10日のトレ

(2016年9月10日 18:11) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

トレを続けてきてわかったこと。

1　金土日頑張るより、日水土とかで回した方が

　疲労が蓄積せず、身体の調子もよくなる。

2　トレした後プロテインを飲むと、食後血糖値が

　安定するせいか、次の食事まで空腹に悩まされ

　なくなる。

3　減量しながらトレすると、仕事のストレスも

　加算され、腰痛になる。これはたぶん、睡眠中

　リラックスできないためと思われる。少量の飲酒

　が有効だった。

スクワット

40ｋｇ　15　600ｋｇ

50ｋｇ　10，10，8，8　1800ｋｇ

計　2400ｋｇ

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