7月はじめ頃から、腰の筋肉痛が抜け切らない。
ストレッチをすると軽減するので、おそらく筋肉痛。
その原因としては、、、。
6月頃から体重が増えたためと思うけど、ウェストで
1～2㎝ほどなので、+2ｋｇ前後で腰痛になるものだ
ろうか。
体重を落とした時も腰の筋肉痛になったけど、あれ
は筋肉量が落ちたせいだと思う。
ということで、スクワットを今まではワイドスタンスで
フルボトムだったのを、若干足幅を狭め、つま先の
開きを90度くらいにしてやってみた。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，6，7 1550ｋｇ
計 2150ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
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