今日も雨が降ったり止んだりで、ジメジメした一日
だった。
ただし、夕焼けが見えたので明日は晴れるだろう。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，7，5 1500ｋｇ
計 2100ｋｇ
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 12
2016年6月アーカイブ
今日は最高気温が18度ほどしかなく、肌寒かった。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，8，7，8 1700ｋｇ
計 2300ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
異常気象も毎年続けば、平年並みの気象との評価になりそうな
今日このごろ。
ちょっとスーツの話を。
ネットで既製の舶来生地スーツを大量に購入し着用している。
1着は宴会用、1着は大事な会議用、1着は普段着用。その他、
ブレザー+スラックスも併用。
宴会用のスーツは1年着用すると、廃棄せざるを得ない。
土地柄畳での宴会が多く、膝は出るし、酒をこぼしたりもする。
すると翌年は、普段着用が宴会用に降格し、大事な会議用が
普段着になり、おろしたてのスーツが大事な会議用になる。
ということで、毎年既製のスーツ1着を廃棄しているけど、この他
にイージーオーダーのスーツも合間を見て着用している。
イージーオーダーのスーツは、ダブルのスーツが多く、ここぞ
という場面で着用している。
ダブルのスーツは時代遅れなどと言う人もいるけど、身体にフィット
しながら、適度にドレープしたものは、クラシカルであり、流行を
超越したものであると思う。
トレしていると、どうしても胸囲が大きくなり鳩胸然とするので
ダブルのスーツが最も着心地が良い。
アシストチンニング
ワイド 13，10，8 計31
アシストチンビハインドネック
ワイド 10，8，7 計25 合計56
サイドベンド 12.5ｋｇ
右12 左11
昨日は一日雨で、今日は快晴で暑かった。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，7，6 1550ｋｇ
計 2150ｋｇ
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 12
今日のトレは妙に調子が良かったけど、これは
昼食をうまいラーメンショップで摂ったからか。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，9，8，7 1700ｋｇ
計 2300ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
昨日まで最高気温が30度以上だったけど、
今日は一転して24度。しかも雨。
アシストチンニングとビハインドネックは、全て腕を完全
に伸ばした状態から、つま先立ちでアシストしている。
アシストチンニング
ワイド 12，10，8 計 30
アシストチンビハインドネック
ワイド 10，8，7 計25 合計55
サイドベンド 12.5ｋｇ
右12 左12
今日久しぶりに6年ほど前に購入したみ水色のコットンジャケットを
着てみた。
広背筋が大きくなったせいか、背中がけっこうきつい。
直しをするほど、値段が高いジャケットでもないので
このまま着続けよう。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，7，6 1200ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 2160ｋｇ
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 11
5ｋｇ 13
私の職場は6月1日からクールビズで基本ノーネクタイＯＫ。
スーツを着るかジャケットを羽織るかは、業務の内容によって
異なる。
最近外回りが多く、今日はボタンダウンのストライプシャツ、
ベージュのチノパン、濃紺のブレザー、靴は紺色のデッキシューズ。
上着を脱いでいる人が多いので、ブレザーを羽織ればそれなり
の格好になると思う。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，8，7，8 1700ｋｇ
計 2300ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
セット数は落としてもトレ頻度は落としたくない。
これから土日出勤が増える。
以上の理由から、平日にトレする回数を増やすため
セット数を若干落とすことにした（5月くらいから）。
重量を落としてまでセット数を稼ぐことを止めること
にした。
どうも、セット数を増やすと筋肉痛が増す傾向にある
けど、筋肉に刺激を与えた結果なのか、グリコーゲンの
減によるスタミナ切れのせいなのか判然としない。
そのようなこともあり、少々トレ内容を変更した。
アシストチンニング
ワイド 13，11，9 計33
アシストチンビハインドネック
ワイド 8，8，7 計23
合計56
プロテインがまだ届かないので、普通の食事な今日だった。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，6 1200ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
計 2160ｋｇ
お正月の特売で、グリコのマックスロードサワーミルク味
プロテイン3.5ｋｇを3袋購入した。その時点で、手元には
約2ｋｇプロテインがあった。
今現在、プロテインがなくなり、急いで注文したしたがって、
約12.5ｋｇを5か月で消費したので、1か月2.5ｋｇ消費した
ことになる。
これを30日で割ると、一日あたり83ｇの消費で、タンパク質
含有量は約70％なので、一日あたり約60ｇのタンパク質
摂取。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，6，7 1550ｋｇ
計 2150ｋｇ
最後の1セットは足幅をやや狭くしてやった。
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
温泉に泊まりがけの飲み会で、宴会が終わってから風呂に
入り、朝6時に風呂に入り朝食を食べ出勤した。
アシストチンビハインドネック
ワイド 13，10，9，6 計38
アシストチンニング
ワイド 8，7 計15 合計53
サイドベンド 12.5ｋｇ
右12 左11
