お正月の特売で、グリコのマックスロードサワーミルク味
プロテイン3.5ｋｇを3袋購入した。その時点で、手元には
約2ｋｇプロテインがあった。
今現在、プロテインがなくなり、急いで注文したしたがって、
約12.5ｋｇを5か月で消費したので、1か月2.5ｋｇ消費した
ことになる。
これを30日で割ると、一日あたり83ｇの消費で、タンパク質
含有量は約70％なので、一日あたり約60ｇのタンパク質
摂取。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，6，7 1550ｋｇ
計 2150ｋｇ
最後の1セットは足幅をやや狭くしてやった。
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
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