「何かスポーツやってますか」と聞かれたり、
聞いたりすると、「筋トレやってます」と答える
ことにし、「私も」と答える人も多い。
で、どうも話を聞くと、腕立てや腹筋など、
自重筋トレやペットボトルを持ってストレッチ
することが筋トレだと思っている人が多い。
広い意味では筋トレだと思うけど、加齢による
筋肉の減退を防ぐ効果は微妙だと思うし、
運動不足の人の気休め程度ではないかな。
昨日飲み会で、40歳代男性の話を聞くと、
必ずどこか不具合が出ている。痛風+高血圧1人
痛風1人、肝機能障害1人、関節障害1人、
肥満1人。みんな運動してないんだよな。
スクワット
40ｋｇ 14 560ｋｇ
50ｋｇ 10，8，7，7 1600ｋｇ
40ｋｇ 9 360ｋｇ
計 2520ｋｇ
シッシースクワット 10，8
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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