今日の食事
朝食
ご飯茶碗1杯、明太子2切、目玉焼き、
野菜炒め少々、もずく酢
プロテイン40g
タンパク質35g
昼食
岩のり入りラーメン普通盛、チャーハン少々
プロテイン30g
タンパク質30g
夕食
マグロ漬、もろきゅう、プロテイン40g
納豆1パック
タンパク質45g
摂取カロリー 2100kcal
計タンパク質 110g
アシストチンニング
ワイド 15,12,10,9
ナロー 9.8,7
ハンギングレッグレイズ
7.5kg 12
5kg 10,9
このブログ記事を参照しているブログ一覧: 12日のトレ
このブログ記事に対するトラックバックURL: http://xn--hex348a.jp/blog/mt/mt-tb.cgi/3993
コメントする