9日のトレ

体重はものすごく変動する。
特にトレ後に栄養補給翌日は、筋肉の炎症で
水分を貯留するせいか、けっこう浮腫んでいる。
炎症が徐々に消えていくと、貯留した水分も
老廃物とともに排出される。

トレ後に水飲め、水飲めというのは、濃度の高い
老廃物の排出が腎臓に負担をかけるためで、
老廃物の濃度を薄めるためでもある。

あと、塩抜きはものすごく効果がある。

準備運動は、下半身のストレッチから始める。
上半身のトレの日でも、下半身に刺激を与える
ことは必要だと思う。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 9,7 800kg

ダンベルインクラインベンチプレス
15kg×2 12,10,8 900kg

インクラインベンチプレス
40kg 10 400kg

計 2700kg

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このページは、fujitaが2015年4月 9日 18:52に書いたブログ記事です。

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