体重はものすごく変動する。
特にトレ後に栄養補給翌日は、筋肉の炎症で
水分を貯留するせいか、けっこう浮腫んでいる。
炎症が徐々に消えていくと、貯留した水分も
老廃物とともに排出される。
トレ後に水飲め、水飲めというのは、濃度の高い
老廃物の排出が腎臓に負担をかけるためで、
老廃物の濃度を薄めるためでもある。
あと、塩抜きはものすごく効果がある。
準備運動は、下半身のストレッチから始める。
上半身のトレの日でも、下半身に刺激を与える
ことは必要だと思う。
ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 9,7 800kg
ダンベルインクラインベンチプレス
15kg×2 12,10,8 900kg
インクラインベンチプレス
40kg 10 400kg
計 2700kg
コメントする