今日の食事
朝
ご飯茶碗一膳、味噌汁3分の1、納豆1パック
もずく酢1パック、板かまぼこ5切れ、プロテイン
タンパク質40ｇ
昼
お弁当 タンパク質30ｇ
夜
冷凍食品サンマー麺1パック
冷凍食品 チャーハン2分の1袋
野菜炒め小鉢
プロテイン
タンパク質 50ｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 14 560ｋｇ
50ｋｇ 8，7，6 1100ｋｇ
インクラインダンベルベンチプレス
15ｋｇ×2 12，11，8 1130ｋｇ
インクラインベンチプレス
40ｋｇ 8 320ｋｇ
計3110ｋｇ
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