明けましておめでとうございます。
今年は「継続トレ」をお題にしました。
というのは、いかにモチベーションを下げずにトレを継続していくか
が今年の課題になりそうだからです。
といういのは、人事異動がおおよそ３年に一回あるのですが、
今年の３月末で満３年。移動すると新たな業務に慣れるために
トレどころではなくなる、というのが今までのパターンでした。
まあ、継続は力なりということでやって行きたいと想います。
ベンチプレス
３０ｋｇ １５回
４０ｋｇ １２回
４６．２５ｋｇ ７回 左１．２５ｋｇ加重
４３．７５ｋｇ ７回 左１．２５ｋｇ加重
４１．２５ｋｇ ８回 左１．２５ｋｇ加重
インクラインベンチプレス
ワイドグリップ ３５ｋｇ １０回 ８回
インクラインダンベルフライ １２．５ｋｇ×２ ７回 ７回
ベントオーバーローイング
３５ｋｇ １２回 ９回 ８回
４０ｋｇ ９回
アシストチンニング ビハインドネック ８回 ７回
アシストチンニング ７回 ６回
コメントする