今日は午前中から雷雨。
夕方から飲み会がある。
アシストチンニング １１回 １０回 ９回
＃ 最近は体重が減って楽になった。両足のつま先をちょこんと
付けて、最低限のアシストでやっている。腕を伸ばしきると、右肩
が痛くなるのは以前のとおり。
ワンハンドロー
１７．５ｋｇ 右 ９回 ８回 左 １０回 １０回
かなり背中に効くように（意識できるように）なった。
けど、効くのは後背筋の外側や大円筋のような気がする。
ベンチプレス
３０ｋｇ １４回
４５ｋｇ １０回
５０ｋｇ ６回
４５ｋｇ ６回
４０ｋｇ ８回
＃ 相変わらず右肩が痛い。ワイドグリップにするとてきめん。
ダンベルフライ １２．５ｋｇ ８回
＃ これも右肩、、、。
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