23日のトレ

(2017年9月23日 18:10) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

前回のスクワットをした後、左腿の付け根（股関節？）から

腰にかけて、かなりの筋肉痛が来た。

左足を引きずるように歩くのが3日ほど続くくらい、きつかった。

おそらく、フルボトムスクワットでしゃがんだ際に、

腹筋が脚の力が抜けたのが原因と思い、今回はかなり

丁寧にトレした。

フルボトムスクワット

40ｋｇ　15　600ｋｇ

50ｋｇ　11，8，8，8　1750ｋｇ

45ｋｇ　8　360ｋｇ

スタンディングカーフレイズ

負荷かけて限界まで　　　　　

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