昨日は忘年会で、一次会はお寿司屋さん、二次会はカラオケ
スナックだったけど、早々と退散し一人ラーメンを食いに行った。
ラーメン屋さんで、ハイボールと、ラーメンとおにぎり（小）3個を
食べ、徒歩で駅に。
最寄りの駅に着いて、そこから徒歩で自宅に。
路面が完全に凍ってアイスバーンになっている。
クレープソールのブーツを履いていって良かった。
生ゴムはスタッドレスタイヤと同じなので、路面が
凍っているほど滑らない。
翌朝は別に二日酔いではないけれど、昨晩大食
したので、大事をとって朝食抜き。昼はしっかり
岩のりラーメン２玉食べた。
ブルガリアンスクワット 右15 左17
スクワット
40ｋｇ 11
50ｋｇ 8
45ｋｇ 8
40ｋｇ 8
シッシースクワット 10，9
スタンディングカーフレイズ 限界まで
ハンギングレッグレイズ
10ｋｇ 13
7.5ｋｇ 10
5ｋｇ 7
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