昨日、ウェイトトレ関係のブログを検索していたら、とても
共感することが書かれていた。
糖尿病とダイエットとあるけど、内容はウェイトトレについて
ハードな内容が書かれてある。是非定期的に更新してもら
いたたいところである。
思えば、私もウェイトトレ歴25年以上になるけど、3年やって
2年休むというような変則的なことをしてきたため、身体は
思ったほど変わっていない。
でも間違いなく同年代の人達よりは、体型も崩れてないし、
元気だと思う。 また、職場の同僚達の無知と偏見といかに
戦ってきたことか。
無酸素運動は身体に有害。筋トレは内蔵が鍛えられないから
意味が無い。筋肉がついてダイエットにならない。ダイエットは
低炭水化物が王道。重い物持ち上げるより走ろ。等々。
低炭水化物ダイエットの創始者がダイエット失敗して亡くなった
という話を前読みましたが、カットすべきは炭水化物ではなく、
脂肪を優先させるべきだと思う。総摂取カロリーが一日の消費
カロリーより低ければ、絶対に痩せるけど、筋肉をできるだけ
残しながら、体型や体力を残しながらダイエットするなら、
低炭水化物ダイエットは危険すぎる。
ブルガリアンスクワット 右14 左15
スクワット
40ｋｇ 12
50ｋｇ 10
45ｋｇ 8
40ｋｇ 10
シッシースクワット 9
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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