久々のトレーニングです。
先週の出張中から歯が痛くて治療してました。
６月９日（火） 歯が痛くて歯科医院に行く。右上あごの親知らずに虫歯があるとのこと。
抜歯する。ものすごく痛い。
６月１２日（金） 親知らずの隣の歯も痛い。被せたのを取ってみると、虫歯が進行している
とのこと。神経を抜いて薬剤を詰める。
おかげさまで、晩酌は６月５日（金）からやってません。
ということで本日１４日からトレーニング復活。
朝食
玉気焼き、アスパラガス、ご飯茶わん１杯
昼食
カップきつねそば、イカの缶詰、ご飯茶わん１杯
間食
プロテイン２サジ＋ヨーグルト
スクワット ４セット
ブルガリアンスクワット ２セット
スタンディングカーフレイズ １セット
チンニングビハインドネック ３セット
チンニング １セット
夕食
キムチ入り冷麺、鰹のたたき、ご飯茶わん１杯
つくば、うちから近いと言えば近いのですが、ドタバタしていてコメントも入れずにすみません。
関東にご出張でこられるとき、合間ぬすんでゲリラ飲み会しましょう。