一日の塩分摂取量を計算してみると、すごいことに
なっている。
いつものラーメンショップで、調子良い時はスープを
飲み干すけど、たぶん10ｇはいくだろう。日本人と
して塩分摂取量を守るなら、その日の朝食と夕食は
塩抜きにしないといけない。
普段の生活だと、朝食は素材の味と味噌汁のみ
なので、多分2ｇほど。
昼食はお弁当と味噌汁なので、やっぱり2ｇから3ｇ
ほど（添付の醤油やソースは使わない）。
夕食は今日はトンカツなので、ソースを使った。
たぶん3ｇほど。
これだと10ｇ以下になっている。ちなみにアメリカ
だと5ｇ以内というのを何かの本で読んだことが
ある。
カップラーメン食べてスープ飲んだらあとは塩抜き
ということ。
まあ、日本人は塩抜きするとものすごく身体
から水分が抜けると思う。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 9，7 800ｋｇ
ダンベルベンチプレス
15kg×2 13，9，10 960ｋｇ
ベンチプレス
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2760ｋｇ
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