今日のトレ場所の気温は31度。汗だらだらに
なって早々とトレ切り上げたけれど、先週のトレ休み
が効いていて疲労感は薄かった。
ベンチプレス
30ｋｇ 17
50ｋｇ 9
45ｋｇ 8
40ｋｇ 9
アシストチンニングビハインドネック 11，8
ベントロー30ｋｇ 10，9
2012年7月アーカイブ
昨日は一日雨、今日は午前中が雨で午後から雨は
あがったけれど曇り空。すごい湿度だ。
私の場合、乾燥しているより湿度があった方が体調が
良いし、温度も高めなほうが快適だ。自宅にはエアコン
はないし、天然の風でしのいでいる。ちなみに部屋には
扇風機もない。
これで困るのは、冷房が強い場所に行くと体調が悪く
なる。冷房が効いた室内にいる時は良いのだけれど、
帰ってきてから、身体がほてり気持ち悪くなる。
ブルガリアンスクワット 右15 左16
スクワット
40ｋｇ 12
50ｋｇ 9
45ｋｇ 7
シッシースクワット 11，9
スタンディングカーフレイズ 限界まで
ハンギングレッグレイズ 7.5ｋｇ 10
クランチ10ｋｇ 18
あいにくの雨が続き、ラベンダーの花も変色してきた。
近況というか最近はまっていること。
自動巻腕時計の裏蓋をはずし、緩急針をいじって精度
向上に精を出している。
以前購入したオリエント製の自動巻が2個あるけど、どちらも+5秒以内
に追い込んだ。
ベンチプレス
35ｋｇ 15
50ｋｇ 9
45ｋｇ 8
40ｋｇ 8
ディップス 8
アシストディップス 7
アシストチンニング ビハインドネック 10，9，7
ワンハンドロー
17.5ｋｇ 右9 左10
15.0ｋｇ 右10 左10
明日は仕事なので、今日脚と胸をほんの少しだけやった。
最近靴磨きで、レザーローションにはまっている。
人でいうとスキンケアに使う乳液のようなものだ。
サフィールだとユニバーサル・レザーローション
という名前で販売されている。
布に取り靴に塗りこみながら、靴の汚れを拭き取る。
乾いたら布で磨き上げると完成、といういたって簡単だ。
このローションの良いところは、乳液タイプなので浸透性
が良いということ。ガラス加工された靴やステアなどの堅い
革などにも良く染みこむこと。
蝋分が少ないため、ワークブーツやグローブレザーなど
乾燥しやすく、光ってほしくなく革に最適で汚れも落とせる。
短所として、アニリンなめしの革やカーフで薄茶系の靴に
使うと良く浸透しすぎて革の色が変わってしまうこと。絶対
使ってはいけない。
あと、香りがかなり強い。最後に磨き上げてもまだ残る。
靴ならまだしも、バッグなどに使う場合は要注意だろう。
私の場合、腕時計の革バンドに使ったりする。革バンドは
表面加工されているので、浸透性を重視して最初の1回
だけ使う（あまりに香りが強いので）。
ブルガリアンスクワット 右16 左13
スクワット
35ｋｇ 13
50ｋｇ 9，7
ベンチプレス
35ｋｇ 15
50ｋｇ 9
40ｋｇ 9
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ+5ｋｇ 12+9
朝から雷が鳴り、時折スコールになるという不安定な天気。
夕方になったら雨は止んだけれど湿度は高いまま。
ベントロー
30ｋｇ 15
35ｋｇ 11，10，9
アシストチンニング 9，8，6
昨日は10時頃まで飲んだ。
ハイボールをぐいぐいやったら、若干二日酔いきみ。
ベンチプレス
35ｋｇ 17
50ｋｇ 10
45ｋｇ 8
40ｋｇ 9
ダンベルフライ 12.5ｋｇ×2 9，6
アップライトロー 12.5ｋｇ×2 11．9
ハンギングレッグレイズ 7.5ｋｇ 13
クランチ10ｋｇ 25
クランチは終わった後に腹筋がつる。
今日は最高気温が32度になった。
次男の剣道部の総会があるので、駅から会場まで
2キロあるいたけれど、脚トレのあとだったので、やたら
疲れた。
ブルガリアンスクワット 右16 左16
スクワット
30ｋｇ 14
45ｋｇ 11，8，7
シッシースクワット 11
スタンディングカーフレイズ 限界まで
