明治三陸地震が起きてから、約２か月後に私の住んでいる地方
でも直下型の地震があった。建物の７０％が倒壊したらしく、
断層も各地に残っている。
これが再び来るのではないかと、皆戦々恐々としている。
ベンチプレス（ベンチ台に足を上げて）
３０ｋｇ １８回
４５ｋｇ ８回
４２．５ｋｇ ７回
４１．２５ｋｇ ８回
４０ｋｇ ７回
ダンベルフライ ８ｋｇ×２ １０回
アシストディップス ９回
アシストチンニング ９回 ８回
〃 ビハインドネック １０回 ６回
ワンハンドロー １７．５ｋｇ～１２．５ｋｇ
左 ９回＋７回
右 １０回＋８回
シットアップ ７．５ｋｇ～５ｋｇ ７回＋５回
クランチ ５ｋｇ ９回
今日は最高気温が１８度くらいあって、トレ場所の気温も１５度
以上だったので快適にトレできた。
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