７日のリハビリトレ

こんばんは。
以前から気になっていたのですが、
ホームトレーニーの方のアシストチンニング、
どのようにやられているのですか？

calorienaさんどうも。

私の場合ですが、次のとおりです。

右肩を伸ばしてぶら下がると痛いので、
ベンチ台に足を着き、腕を曲げた状態から
身体を引っ張り上げます。

この時、若干足のサポートも入れます。

身体を降ろす時は、足のサポートを入れない
ようにして、重力に拮抗するようにします。
腕を完全に伸ばしきると、肩が痛いので、
腕が伸びる寸前で、足がベンチ台に着く
ようにします。

ビハインドネックばっかりやっているのは、
肩関節が硬い（４０肩、５０肩になると硬くなる
そうです）ので、柔らかくするためと、ベンチプレス
で前肩になるのを矯正するため、あと、普通の
チンニングより効きやすいような気持ちがする
からです。

蔵開きですか！？いいですねぇ〜〜　
羨ましいです。
搾り立ても飲まれたんでしょうか、、、　あぁ　ヨダレが。

あぁ、、　トレの話じゃなくてごめんなさい。

mokoさんどうも。

蔵開きの時は、水割りする前のいろんな原酒を飲むことができます。
アルコールが１７度から２０度程の、本醸造、純米、吟醸、大吟醸
など。

見学者はみんないい気分になってました。
帰りにお土産（酒粕、タオルなど）までありました。