腰の回復率８０％
昨日の脚のトレーニングの影響が出ている。
今日の最低気温は－７度、最高気温は－３度。
明日も同じくらい。
あさっては、お客様のご接待で近場の温泉に一泊。
その次の日は、造り酒屋の蔵開きで、見学＆試飲に
やってくる知り合いのご案内がある。
今年の新酒は、香りたかく、夏場の保管は気を付けた
ほうが良いそうだ。
朝食
プロテイン２サジ＋アクエリアス、ご飯茶わん半分、松前漬け
間食
プロテイン２サジ＋コーヒー
昼食
横手やきそば（自作）
間食
プロテイン２サジ＋コーヒー
SAVASのダイエットプロテイン（ヨーグルト味）をコーヒーで割って
飲んだら気持ち悪くなった。今度から水で割ろう。
ベンチプレス
３０ｋｇ １５回
４０ｋｇ １３回
４５ｋｇ ９回
５５ｋｇ ４回
３５ｋｇ １１回 インクライン３０度くらいか
ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ ８回
８ｋｇ×２ １０回
夕食
餃子１４個、ニラのゆでたもの、ご飯茶わん３杯
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