4日のリハビリトレ

腰の回復率80%
昨日の脚のトレーニングの影響が出ている。

今日の最低気温は-7度、最高気温は-3度。
明日も同じくらい。

あさっては、お客様のご接待で近場の温泉に一泊。

その次の日は、造り酒屋の蔵開きで、見学&試飲に
やってくる知り合いのご案内がある。
今年の新酒は、香りたかく、夏場の保管は気を付けた
ほうが良いそうだ。

朝食
プロテイン2サジ+アクエリアス、ご飯茶わん半分、松前漬け
間食
プロテイン2サジ+コーヒー
昼食
横手やきそば(自作)
間食
プロテイン2サジ+コーヒー
SAVASのダイエットプロテイン(ヨーグルト味)をコーヒーで割って
飲んだら気持ち悪くなった。今度から水で割ろう。

ベンチプレス
 30kg 15回
 40kg 13回
 45kg  9回
 55kg  4回
 35kg 11回 インクライン30度くらいか

ダンベルフライ
 12.5kg×2 8回
  8kg×2  10回

夕食
餃子14個、ニラのゆでたもの、ご飯茶わん3杯

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このページは、fujitaが2010年2月 4日 19:59に書いたブログ記事です。

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