腰の回復具合は９０％。
激しくスクワットやった翌日の筋肉痛っぽい。
今日の最低気温は、－３．９度、最高気温は－３．７度、現在の気温は－４．６度。
トレ場所の気温は３度。準備運動だけで疲労する。
昨年末、父母が電気店の売り出しに並んで、体脂肪測定機能付きのヘルスメーター
を買ってきたが、使い方がわからず、物置に安置された。
朝食
アクエリアス＋プロテイン２サジ（これはおいしい、プロテインはミルク味）
ごはん茶わん半分、サラミ、野菜炒め
昼食
醤油ラーメン２玉＋チャーシュー
間食
プロテイン２サジ＋アクエリアス
アシストチンニング １２回、１０回、１０回
ビハインドネック １０回、１０回
ワンハンドロー １５ｋｇ 左１５回 右１５回
左１０回 右１２回
左１２回 右１３回
ダンベルカール 左右８ｋｇ １２回、１０回、１２回
>トレ場所の気温は３度。準備運動だけで疲労する。
本当に寒そうですよねえ。
いつもウォームアップはどのようにされているのですか？
私の行ってるジムは暖房がききすぎていて困ることがよくあります。
・・・どうもスミマセン。
calorienaさん、どうも。
まず、厚着します。
シャツの上にトレーナーさらにその上に、裏地の付いたジャージを
着込みます。
正月購入した、ユニクロのウォーム・イージー・パンツも、ボアの
裏地が付いていて、なかなか良いです。
準備運動は別の暖房の効いた部屋で、ラジオ体操みたいに身体を
動かした後に、ポージングをとるみたいに各筋肉に力を入れます。
身体が暖まったら、革の手袋を装着しトレ場所に向かいます。
>私の行ってるジムは暖房がききすぎていて困ることがよくあります。
冷暖房無しの環境でトレしている、私的には１５度から２０度の
間くらいが最もいいですね。汗かきすぎないし、かといって寒く
ないし。