朝からプロテインを飲むのはかなりしんどく、心はどんより冬の空です。
昔のトレーニングパターンは、トレーニング終了後２年程たつと
身体のライン崩れる。
トレーニング開始で、脂肪が落ちて筋肉が徐々に戻り始め、食欲
もある程度伸びる。
けど、あまり食べないので、ある段階で重量アップが止まり、しばらく
同じ重量でトレーニングを続けた後に終了。
この繰り返しでしたが、ちょっと増量気味に走っている今日この頃。
朝食
コーヒーミルク入り１杯、塩から、ゆで野菜、ご飯茶わん１杯、プロテイン１サジ＋水
間食
アミノスーパータブ
昼食
牛丼、カレーうどん
間食
アミノスーパータブ
ベントオーバーローイング
３０ｋｇ 手幅普通１５回 手幅広１２回
４０ｋｇ 手幅広１０回 手幅普通７回
３０kg 手幅広１０回 手幅普通６回
アシストチンニング ビハインドネック
８回×３セット
# 動作時は右肩が痛いけど、後には残らない痛み
スタンディング ダンベルカール
４セット
後背筋に対する刺激が足りない感じがする。
Ｔバーローを入れるか、ベントローの重量を４５ｋｇにしてセット数を８セット
位にするか迷うところ。ゲターレイドのオレンジを飲みながらトレ。
夕食
すき焼きの予定
トレーニングした日の禁酒は守ってます。
確かに、朝はちょっとやですね・・
ottoは一回に30g～40gのプロテインパウダーを飲んでます。
プロテインがトーストみたいな形態で食べられたらいいんですけど、、、
そうですね。
プロティンクッキーやプロテイン入りパンなどあると
楽ですね。
今日はトレ無しなので晩酌やってます。
晩酌の締めは、プロテインでした。