トレーニングした日は晩酌はやらない、ということを守っている。
最近の私の晩酌パターンは次のとおり。
Ａ バーボンの水割り（氷は入れない） バーボン１に水２
B 本当のビール 一番搾りが麦芽100％になってからお気に入り
Ｃ 日本酒 吟醸や純米酒クラスが好き
その日の気分でどれかを選ぶ訳ですが、一番身体に負担が少ないのは
Ｂですね。さすがエビオスの基となっているだけあります。難点は単価が
高いこと。
コストパフォーマンスの高さはＡです。今飲んでいるのは、ベンチマーク40度
千円くらいとオールドフォレスター43度１３００円くらい。バーボン栄養ないの
でとにかく食わないといけないです。
最も気持ちよく酔えるのは、日本酒。身体が熱く成りすぎるので、夜
布団から出てしまうのは難点ですが。そろそろ新酒が出回ります。
朝食
コーヒーミルク入り１杯、かまぼこ、ご飯茶わん１杯、プロテイン２サジ＋水
間食
アミノスーパータブ
昼食
カツ丼大盛り、きつね蕎麦
間食
アミノスーパータブ
スクワット ４０ｋｇ１２回、５５ｋｇ８回、６５ｋｇ６回、５５ｋｇ８回、５０ｋｇ８回
スプリットスクワット ８ｋｇ×２ 左右２セットづつ
スタンディングカーフレイズ ベンチ台の支柱を手で握り負荷をかけて自重
で限界まで１セット。
自宅トレーニングでスクワットは、余力を残してラックに戻すため最高重量
が伸びません。ジムにはレッグプレスマシンがあるそうですが、まだ実物は
見たことがありません。
泣きたいほど田舎に住んでいるもので（数年前までは村だった）。
夕食
秋田の味覚ハタハタ５尾くらい、餃子、ご飯茶わん２杯
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