最低気温がついに氷点下になった。
フルボトムスクワットをやってるけど、
足幅を広げ膝も広げてやると、腰と臀筋
に刺激がくる。
足幅を肩幅より若干狭くし、踵の開き具合を
90度ほどにすると、臀筋と大腿二頭筋に
最も刺激がくる。そして、回数もかせぎやすい。
セットごとにいろいろ変えながらやっている。
フルボトムスクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，8，7 1650ｋｇ
計 2250ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで
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