30日のトレ

(2016年10月30日 18:14) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

一回のトレで20代や30代の頃は、1部位に必ず

2種目以上やって、合計10セット以上できたけど、

今は5セットから7セットが限界だ。

無理をすればできるけど、次の日の疲労が半端

ない。なかなか睡眠では疲労が取れづらくなって

いる。

週3回で一月12回ほどのトレ頻度が適当なので

は思っている。

アシストチンビハインドネック

12，10，8　計30

アシストチンニング

9，7　計16　合計46

サポートレッグレイズ

5ｋｇ　15，10

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