先週の土日は大田区だったけど、今週は地元でイベントが
あるため、再び土日出勤。
ベンチプレスを足上げにし、胸を張り肩を引っ込め、腰をベンチ
にくっつけるようにすると、腰に疲労がたまらなくなった。もちろん
ブリッジはしない。
足上げベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，8，7 1650ｋｇ
計 2250ｋｇ
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 9，10
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