土曜日から月曜日まで大田区に行っていた。
土曜日曜は暑くてかなり日焼けしてしまったけど、
湿度がないせいか、日影は涼しかった。
一年ぶりに京急線に乗ったけど、京急蒲田駅から
アスト商店街に導くようにスロープができていたのには
驚いた。
今までスクワットは、最大限しゃがんでやっていた。
足幅を肩幅くらい広げ、腹に力を入れ背筋を緊張
させながらやっていたけど、どうもこれはフルボトム
スクワットというらしい。
私としてはフルスクワットと思っていたけど、
負荷をかけずに最大限しゃがみこんだ場合と同等
の深さまでしゃがみ込んでいる。
フルボドムスクワット
40ｋｇ 15ｋｇ 600ｋｇ
50ｋｇ 12，9，8，7 1800ｋｇ
計 2400ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで
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