10日のトレ

(2016年4月10日 18:52) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

今は身体を3分割して一週間に3回ほどトレしているけど、

分割せずに全身を週3回トレする方が効率が良いという

記事があった。

トレ後48時間で同化するというのが、その理由らしいけど、

各部位3セットで週3回というのもありだろう。

サポートレッグ・レイズ

5ｋｇ　13

7.5ｋｇ　12

5ｋｇ　8

2.5ｋｇ　10

サイドベンド　12.5ｋｇ

右　14，11　左　15，10

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