今日1月末に血液検査した結果を聞きに、診療所に行ってきた。
その結果、数値は全て改善されていて、診療所の先生からお褒め
の言葉をいただいた。
低脂肪食にしたとたん、悪玉コレステロールがこんなに簡単に
下がるとは。昨年の秋は180程だったのが130程になっていた。
思えば世の中には高脂肪な食べ物が満ち溢れていると思う。
糖質制限なんかするより、脂質制限した方がよっぽど身体の
ために良いと思うけど。
あと、一日の摂取カロリーは低脂肪食にした分確実に落ちている。
体重で2ｋｇ、ウェストで2ｃｍ減った。挙上重量は変わらないけど
セットごとの回数は若干落ちてきている。筋量が減らないように
調整しながら食事をしていこうと思う。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8 900ｋｇ
45ｋｇ 9，8 765ｋｇ
40ｋｇ 8 320ｋｇ
計 2585ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで
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