同僚2人が入院し、1人が出産のため休暇。
3人が欠けた状態で繁忙期、ちょっと無理したら私も
風邪をひいてトレを一週間休んだ。
14日（日）ベンチプレスをやる
15日（月）大胸筋の筋肉痛がひどいが晩酌やる。
16日（火）大胸筋以外にも若干の筋肉痛が発生し、鼻水出る。
くしゃみ多発。もしかして風邪かもと思い、夜から市販薬飲む。
ユンケル飲む
17日（水）鼻水止まるが風邪声。筋肉痛引かず。ゼナ飲む
18日（木）筋肉痛引く。ツムラの牛ドリンク飲む
19日（金）ほぼ体調もどる。晩酌やる。ツムラの牛ドリンク飲む
20日（土）念のためトレは休止
トレ一週間休んだら、身体がほんとうに締まる。今まで毎日身体の
どこかが筋肉痛だったのが、全く筋肉痛がなく引き締まった感じ。
アシストチンニング
ワイド 12，11，10，8 計41
アシストチンビハインドネック
ワイド 10，9，8 計27 合計68
サポートレッグレイズ
7.5ｋｇ 7
5ｋｇ 11
2.5ｋｇ 10
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