脂質制限を始めて2.5か月たった。
体重計には乗っていないけど、ウェストは明確に減った
ように感じる。
3年前にイージーオーダーで作ったスーツのウェストが
かなりゆるい。ベルトの穴も1つ進んでしまった。腰痛は
感じないけど、筋肉量の減少に気をつけるべきだろう。
カットしたもので一番大きいのは、外食だと思う。
今までは週に2回以上ラーメンを腹いっぱい食べていた。
今でも週一回ラーメンショップで食べているけど、以前は
勤務先の近くのラーメン店で二郎風のみそラーメンの
大盛りをペロリと食べていたから。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8 900ｋｇ
45ｋｇ 8，8 720ｋｇ
40ｋｇ 8 320ｋｇ
計 2540ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 負荷かけて限界まで
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