今日の食事
朝
卵焼き1.5個、鮭の切り身1切れ、ご飯茶わん1杯、
プロテイン30ｇ 約600ｋｃａｌ
昼
鍋焼きうどん（うどん1玉、卵、はんぺん、ネギ）、
秋刀魚の蒲焼缶詰1個、プロテイン30ｇ 約900ｋｃａｌ
夜
プロテイン30ｇ、横浜あんかけラーメン1袋
約600ｋｃａｌ
計 2100ｋｃａｌ タンパク質130ｇ
たぶん私の一日あたりの必要カロリーはトレ無しで
2000ｋｃａｌほど。今日はトレやったから若干のマイナス
なのでは。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 12，8 1000ｋｇ
45ｋｇ 8，8 765ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2765ｋｇ
スタンディングカーフレイズ
負荷かけて限界まで。
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