車2台を冬タイヤに交換してから胸のトレを
した。
その後昼食を食べに中華料理屋へ。
トレした後の食事は大量に食べ血糖値が上がっても
すぐ筋肉に吸収されるせいか、満腹感が持続しない。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，8 950ｋｇ
45ｋｇ 8 3602ｋｇ
ダンベルベンチプレス
40ｋｇ 12，9，8 1160ｋｇ
ダンベルフライ
20ｋｇ 13，10 460ｋｇ
計 3530ｋｇ
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