いよいよ寒くなってきたけど、例年よりまだ暖かいい感じか。
一日おきにトレしている関係上、あまり寒さは感じない。
部屋の温度は夜10度ほどだけど、パソコン座卓の下に
マットを敷き、その上に電気敷き毛布と電気あんかを入れ
温度は中程度にして、足を突っ込み毛布をかけると、
部屋の暖房はいらない。
トレした日はポカポカだし、翌日も晩酌するとポカポカ。
その翌日はまたトレでポカポカ。
アシストチンビハインドネック
ワイド 14，12，9，8 計43
アシストチンニング
ワイド 9，7，7 計23 合計66
サポートレッグレイズ
5ｋｇ 12，10，9
ビハインドネックで引き上げる時、大きく胸を張り
腹筋に力入れながらやると、ものすごく背筋
が収縮するのを感じる。
普通のチンニングを同様にやると、より下部の
広背筋に効く感じ。
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