今のところ、身体を三分割し、一日おきにトレしている。
背中のトレでベントロー入れたけど、その結果、スクワット
でも腰に負担がかかるせいか、慢性的に腰が疲労して
いるので、ベントローは止めた。
膝の疲労もそのせいではないかと思っている。
とにかく怪我をしたくないので、無理のない重量で継続
していくことが大切だ。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11、7 900ｋｇ
インクラインダンベルベンチプレス
40ｋｇ 10，9，7 1040ｋｇ
インクラインダンベルフライ
20ｋｇ 12，10 440ｋｇ
計 2980ｋｇ
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