今日もお昼は、ソイジョイ、バナナ、カフェオレ、エビオス、
野菜ジュースだった。これで約600kcalくらいになる。
帰り際にバナナをもう一本だべて脚トレ。
朝食は、ニシンの昆布巻き2切れ、味噌のしそ巻き2切れ
ご飯茶碗1杯、プロテインタンパク質換算30ｇなので、
たぶん朝食のカロリーは500ｋｃａｌくらいか。
夕食は、マーボラーメンで豆腐を入れたのでたぶん
カロリーは800ｋｃａｌくらい。ご飯茶碗1杯で合計1000ｋｃａｌ。
塩分はスープまで飲んだので8ｇ、朝食と昼食で2ｇで
合計10ｇ
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，7 900ｋｇ
45ｋｇ 7，7 630ｋｇ
40ｋｇ 8 320ｋｇ
計 2450ｋｇ
スクワットは、足幅を広くしてフルスクワット、
かなり効く。
スタンディングカーフレイズ 限界まで
コメントする