昨日、今日とお昼はソイジョイ、エビオス、野菜ジュース、
カフェオレで塩分は1ｇ程度。朝食はいつもどおりなので
塩分は多く見積もっても2ｇ。
そしたら、体内の水分が抜け、ウェストなんか2ｃｍ減った
のではないだろうか。糖質制限でグリコーゲンを減らして
水分落とすより、塩分をカットした方がよほど健康的だ。
夕食は担々麺、サラミスライス、ご飯茶碗1杯半で
炭水化物だらけ。もちろんプロテインでタンパク質は
30ｇ補給している。
スープは半分残したので、塩分は約4ｇ程か。
これで一日の塩分は7ｇで日本人としては少ない方
だけど、世界的にみれば標準以上かも。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 12，8 1000ｋｇ
ダンベルベンチプレス
40ｋｇ 12，8 800ｋｇ
インクラインベンチプレス
45ｋｇ 8 360ｋｇ
インクラインダンベルフライ
20ｋｇ 12，10 440ｋｇ
合計 3200ｋｇ
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