今日は健康診断があったので、朝食抜き。
健康診断が終わった後、プロテイン30ｇと
バナナ1本、缶入り野菜ジュース、エビオス
を飲んだ。それとカフェオレも飲んだ。
昼食はおにぎり2個セット、野菜ジュース、
コンビニで当たったプロテインバー、エビオス
を飲んで、トレ前にバナナ1本
たぶんカロリー1200ｋｃａｌで塩分はおにぎりセット
の3ｇのみ。とても健康的だ。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8 900ｋｇ
45ｋｇ 9，7 720ｋｇ
計 2220ｋｇ
シッシースクワット 11，9
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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