昔のブログを見てみると、挙上重量はほとんど変わって
いない。黙っていると筋量が減少する歳なので良しとし
なければ、という思いと、もう少しなんとか頑張れないか
という思いがある。
10回から12回挙上できる重量のアップよりも、その重量
を維持したまま、セット数を稼ぐことが大切かなとも思う。
重い重量を扱って関節や筋肉がケガするのはイヤだから。
ベンチプレスなら、50ｋｇ12回⇒10回⇒8回⇒6回みたい
に粘れるのが理想かなとも思っている。
体脂肪率はたぶん、ネットの画像から20％から25％の
範囲だと思う。いつかは絞ることになると思うけど、
風邪も引かなし当面はこのままだ。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10，8，7 1250ｋｇ
45ｋｇ 10，8 810ｋｇ
計 2660ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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