10月中トレーニングの回数が多いのは、
腹筋だけトレした日もトレーニングブログを書いたこと、
涼しくなって夜寝やすくなり、疲労回復になったこと、
晩酌を休止する日をある程度とったこと。
土日まとめてトレよりも、平日も入れてトレした
方が回数を稼ぐことができる。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11，8 950ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
インクラインダンベルベンチプレス
40ｋｇ 10，9，6 1000ｋｇ
インクラインダンベルフライ
20ｋｇ 11，9 300ｋｇ
合計 3210ｋｇ
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