同僚が剣道の補強トレということで、ダンベルを使った
トレーニングを数年前からやっている。
継続してやるというのではなく、昇段試験1年前くらいから
やり始めるそうだ。
50代後半で現在四段、来年五段に挑戦するそうだ。
7年程前、ダンベルで上腕三頭筋を鍛える方法を教えたら
剣道の打ち込みの引きが早くなって、それから筋トレへの
理解が深まったようだ。
現在は、ダンベルカール、ハンマーカール、トライセップス
エクステンション、ベントオーバーラテラル、ダンベルフライ
が上半身の日
下半身の日は、フロントスクワット、サイドベンド、レッグレイズ
をやっている。
アシストチンビハインドネック
ワイド 15，10，9，7 計41
アシストチンニング
ワイド 12，8，7 計27 合計68
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