今日も快晴で湿度も低い。
玄関でトレしているけど、玄関の引き戸の前はサンルーム
になっている。玄関の引き戸を開放しておいたら、お昼に
は玄関内は28度にもなっていた。
トレする17時過ぎには22度ほどに下がっていたけど、
トレしてけっこう汗をかいた。
ついでに、乾燥した革靴二足に、ダスコのデリケートクリーム
を塗って、黒の靴にはコルドヌリで、茶靴にはサフィールを
塗りこんだ。拭き取りは明日の予定。
準備運動でストレッチして、40ｋｇのベンチプレスで身体を
慣れさせてから、ベンチを30度程にして20ｋｇのダンベル
2個でベンチプレスをやってみた。
始める前のダンベルのコントロールはいいけど、終わった後
のコントロールがつらい。最初に14回できたので、もう少し
重量を上げることができるかもしれない、たぶん22.5ｋｇまで
大丈夫だと思うけど、途中で重量変更は面倒なので、この
まましばらくやろうと思う。
最後のクランチをやった後、腹筋が痙攣してしんどかった。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
ダンベルインクラインベンチプレス
40ｋｇ 14，10，9，7 1600ｋｇ
インクラインベンチプレス
45ｋｇ 10，8 810ｋｇ
計 3010ｋｇ
サイドベンド
7.5ｋｇ 右15 左15
クランチ
7.5 22
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