今日同僚達と話して驚いたのは、息が弾む運動が
有酸素運動で、マシン、バーベル、ダンベルでちょこ
ちょこやるのが無酸素運動だと思っていること。
無酸素運動より有酸素運動の方が痩せやすい
と思っていること。カロリー収支の考えを説いても
半信半疑だった。
スクワットで、やっと15回できる重量以下だと無酸素
運動で、負荷を下げいってそれ以上の回数になると
有酸素運動であることを説明したら驚いていた。
だから筋トレで最後の追い込みで負荷を下げて回数
を稼ぐと、それは有酸素運動領域に入っていること
を説いたら驚いていた。
筋トレやってその後有酸素運動をやっているようだが
筋トレはマシンのみなので、筋肉をきちんと追い込んで
いないので、有酸素運動をやる余裕があると言ったら、
マシンで筋トレをやると、関節が痛くなるとのこと。
バーベルやダンベルは備え付けてないらしい。
スクワット
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 10、8 900ｋｇ
45ｋｇ 8，7 675ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2575ｋｇ
スタンディングカーフレイズ 限界まで
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