グリコのマックスロード・プロテインを袋で買って
それを缶に移して飲んでるけど、ちょうど一週間
で空になるペース。
一缶350ｇほど入り、タンパク質含有割合は
70％なので、一週間当たりのタンパク質摂取量
は245ｇ。一日当たりになおすと、たった35ｇ。
どう考えても私は、普通の食事でタンパク質は
一日あたり50ｇほどしかとってない。タンパク質
摂取量少なすぎではないだろうか。
それでもプロテインは偉大だと思う。
10年以上前に、プロテインを摂らずに
トレしてたら、すぐ風邪ひいたり筋肉痛
が治まらなかった。
今は、風邪知らず（風邪気味だと思ったら、
葛根湯を1回だけ飲むと、ものすごく調子
良くなる。月に1回くらいそんなことがある）
で、筋肉痛も長引かない。
アシストチンニング
ワイド 16，12，10，8 計46
アシストチンビハインドネック
ワイド 10，8，7 計25 合計71
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ 10
5ｋｇ 11
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