29日のトレ

(2015年3月29日 18:49) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

トレを続けると身体が欲しているものがわかってくる。

まず、第一にタンパク質。トレ後炭水化物をいくら

摂っても、翌日は身体がだるい。

若いころ、プロテインなどない時は、トレの翌日は

よく風邪気味（鼻風邪）になって苦労した。

また、ビタミンB群は絶対とるべきだと思う。

特にフルスルチアミン類は効果抜群だ。

プロテインがない頃は、こればっかり飲んで筋肉痛

を緩和していた。

アシストチンビハインドネック

ワイド　14，11，10，9，9

アシストチンニング

ワイド　10，8，8

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