先週は職場の同僚達と一泊旅行に行ってきた。
ただでさえトレ日数が少ないのに、貴重な土日を
消費したのは痛かったけれど、まあ気分転換。
スクワット
40ｋｇ 13，10，6，6
やはり脚はトレをさぼるとすぐに減衰したのが
わかる。
シッシースクワット 10，8
スタンディングカーフレイズ 限界まで
ハンギングレッグレイズ
7.5kg 10
5ｋｇ 10
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