連休中に山形県の山寺に行ってきた。
いわゆる芭蕉が静けさや岩にしみ入る、、、。
の俳句で有名な寺だ。
そこの階段は約1000段あって、前々日にスクワット
した脚が泣いていた。
門前町はやたらと蕎麦屋が多い。観光地価格で
高いけど、手打ち蕎麦で食べごたえがある。
インクラインベンチプレス
40ｋｇ 16
インクラインダンベルベンチプレス
15ｋｇ×2 13，10，9，8，9，8
インクラインベンチプレス
40ｋｇ 10
計 2750ｋｇ
脇の開きや手首の垂直加減など
試行錯誤しながらやってみた。
ダンベルプレスの最後の2回は
手の親指の付け根にバーを置いて
手首を立てるよう気をつけてやったら
回数があがった。
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 10，8
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