昨日、書庫の書類整理で10ｋｇほどのダンボール100個
ほどを捨てた。かなりの運動量だったと思う。一昨日が飲み会
で二日酔いではなかったけど、身体に水を含んだ状態
だった。
汗をぐっしょりかいたけど、爽快な気分で仕事を終えた。
私は着替えを持参したけど、持参しない同僚は夜
熱があがって休んだ。
アシストチンビハインドネック
14，11，8，8，8，9，8，10
手幅を色々と変え、腹筋収縮させ力を入れながら
やったり、逆に腹筋を伸ばした状態で力を入れたり
しながらやった。
ハンギングレッグレイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 11，8
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