泊まりがけで温泉に行ってきた。
温泉にはトレーニング施設があって、その日は
利用者は私一人で、一回200円とのこと。
ちょうど背中の日だったので、ラットマシンを
使う。20年以上前に体育館で一回やったことが
あるのみ。
とりあえず、肘と背中で引くようにした。
フロントプルダウン
40ｋｇ 20
50ｋｇ 15 11，10，9
ビハインドプルダウン
50ｋｇ 14，12，12,10，10
レッグエクステンションマシーン
ダイアル式で調整するもの
レベル3 15，15,15，15，15
レベル5 12，11，14
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