お昼休みにトレする女子が進化してきた。
腕や足に巻く、重りの付いたリストを全員が
購入し、今日は腕に3ｋｇづつ巻き、5ｋｇの
ダンベルベンチプレスをやった。
8ｋｇ×2のダンベル相当な訳で、当初2ｋｇ×2
でやっていた頃と比べると、かなりの進歩
だと思う。
一応、10-15回の法則で重量アップすることに
している。（15回できるようになったら、10回
できる量に重量を上げる。）
また、コロコロを持参した女子もいて、
みんなでヒイヒイ言いながらやっている。
昨年末に日頃の指導のお礼ということで、
日本酒とおつまみをプレゼントされたので、
お返しとして、スパードライの酵母で製造
されたエビオスをプレゼントした。
まあまあ飲んでいるらしい。
インクラインベンチプレス
（プレートを二枚づつ敷いて）
40ｋｇ 16 640ｋｇ
50ｋｇ 10 500ｋｇ
50ｋｇ 7 350ｋｇ
以下プレート三枚で
45ｋｇ 8 360ｋｇ
40ｋｇ 10 400ｋｇ
計 2250ｋｇ
インクラインダンベルフライ
12.5ｋｇ×2 10，8
サポートレッグ・レイズ
7.5ｋｇ 12
5ｋｇ 14
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