午前中にトレした。
トレ場所の気温は3度、トレ中に4度になった。
トレ後プロテインを5サジ飲んで（タンパク質30ｇ位）
エビオスも20錠ほど飲む。
その後新年会に。
日本酒を浴びるほど飲んでしまった。
よって今日は禁酒日。
ベンチプレス
40ｋｇ 15 600ｋｇ
50ｋｇ 11 550ｋｇ
50ｋｇ 8 400ｋｇ
45ｋｇ 8 360ｋｇ
ダンベルフライ
12.5ｋｇ×2 11，9，8
クランチ 12.5ｋｇ 18
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