5日のトレ

午前中にトレした。
トレ場所の気温は3度、トレ中に4度になった。
トレ後プロテインを5サジ飲んで(タンパク質30g位)
エビオスも20錠ほど飲む。
その後新年会に。

日本酒を浴びるほど飲んでしまった。
よって今日は禁酒日。

ベンチプレス
40kg 15 600kg
50kg 11 550kg
50kg  8 400kg
45kg  8 360kg

ダンベルフライ
12.5kg×2 11,9,8

クランチ 12.5kg 18

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このページは、fujitaが2014年1月 6日 18:47に書いたブログ記事です。

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